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龙“生命维持”研究2021.1.23

2021-1-23 15:06| 发布者: 汉服之美| 查看: 185| 评论: 0

摘要: 1、出行安全:走路不看手机,看手机不走路、注意周围环境安全,过马路环顾四周,切勿着急,过时注意力100%集中,随时保持闪躲一切不测。2、腰椎呵护:正确坐姿,如靠垫舒适、间隔一小时站起休息10分钟。3、饮食习惯 ...
1、出行安全:走路不看手机,看手机不走路、注意周围环境安全,过马路环顾四周,切勿着急,过时注意力100%集中,随时保持闪躲一切不测。

2、腰椎呵护:正确坐姿,如靠垫舒适、间隔一小时站起休息10分钟。

3、饮食习惯:同一种食物不可经常吃、高嘌呤食物少吃、晚间少吃、食宜消化食物。

4、睡眠规律:早睡22:30,早起:7:00,熬夜的危害难以想象。

5、夜间保暖:晨起寒气来袭需上互膝保暖,上衣可穿保暖中衣。

6、每日运动:运动不只是周末的事,每天最少步行7000步,加一些全身伸展活动。

7、每日饮水:最少保持每天2000毫升的白开水或者小瓶矿泉水/纯净水,夏天运动后,每日最少3000毫升,晚上500ml足以。且不是渴了就喝,而是没事就喝。

8、用眼健康:每日清洁眼镜、看手机看电脑时间每隔一段时间望远休息、与人同行少用手机多交流。

9、用耳健康:剪辑视频注意音量、看短视频注意节制、去高音响环境戴耳塞。

0、良好习惯:早晚刷牙、饭后漱口、密室通风、勿食过冷过热食物饮品。


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